Một trong những cách hiệu quả nhất để tránh ăn quá nhiều là ăn chậm. Khi ăn chậm, cơ thể có đủ thời gian gửi tín hiệu “đã đủ” đến não. Mẹ có thể đặt thìa xuống giữa các lần ăn, nhai kỹ và tập trung vào hương vị của món ăn. Điều này không […]
Danh mục: Nhận diện cảm giác đói và no
Danh mục này giúp mẹ bầu hiểu rõ sự khác biệt giữa đói thật sự và ăn theo cảm xúc. Trọng tâm là học cách lắng nghe cơ thể, nhận biết tín hiệu tự nhiên và xây dựng mối quan hệ nhẹ nhàng với thức ăn.