Trong thai kỳ, cảm giác thèm ăn có thể xuất hiện thường xuyên hơn. Tuy nhiên, không phải lúc nào mong muốn ăn cũng xuất phát từ nhu cầu của cơ thể. Đôi khi đó chỉ là thói quen, cảm xúc buồn chán, căng thẳng, hoặc đơn giản là do nhìn thấy đồ ăn hấp […]
Khi ăn vượt nhu cầu – Cơ thể lên tiếng
Ăn quá nhiều trong một bữa có thể khiến cơ thể cảm thấy nặng nề, đầy bụng và kém thoải mái. Trong thai kỳ, những cảm giác này có thể trở nên rõ ràng hơn, vì cơ thể đang thay đổi từng ngày. Khi ăn vượt quá nhu cầu, mẹ bầu có thể cảm thấy […]
Ăn chậm và có ý thức – Cách nhẹ nhàng để giữ cân bằng
Một trong những cách hiệu quả nhất để tránh ăn quá nhiều là ăn chậm. Khi ăn chậm, cơ thể có đủ thời gian gửi tín hiệu “đã đủ” đến não. Mẹ có thể đặt thìa xuống giữa các lần ăn, nhai kỹ và tập trung vào hương vị của món ăn. Điều này không […]